Ахамм .. малко ме мързи това лято пак да тичам тъй, че май ще си качвам докато стигна това което искам. А сега се замислих, въглехидрата след трен може ли да бъде примерно 1-2 вафли или трябва да е нещо като плод или мед по-натурално ?