Цитирай Първоначално написано от navar
100 кила чист си е тежка задача за постигане ,особено ако не искаш стероиди
личен опит аз съм 98 кила в момента ,та ...
Има начин и зависи и доста от височина..Ако си 190-195 спокойно може да направиш 100 кг чисто,и 180 да си пак можеш и 170 дори да си доста трудно,но с доста добър хранителен режим няколко добавки,и добри тренировки ще се постигне и това! Изчисляваш да качваш около 8-10 кг / година и да речем след около 5 години (и според хранителният режим) ще го постигнеш