Креатин

[anonymous546178]

1.88 85 килограма... знам, че 60 кг на лежанка не са много за тея габарити, за това се старая да направя нещо по въпроса... за сега упражненията, които правя за гърди носят резултати.. не съм пробвал макс, но повторенията се увеличиха... около 2 пъти.

[redbul2]

обаче имам чуството, че докато правя лежанка рамото и трицепса много се натоварват, знам че е нормално, обаче имам чуството че се натоварват повече от гърдите..

Раменете не трябва много да се натоварват. Това става,ако хвата ти е прекалено широк.Той трябва да бъде ето така |_| Двете успоредни вертикални черти са предмишниците ти в долно положение на щангата.Така трябва да изглеждат,а не така V примерно. Някой авер трябва да стои пред теб и гледа колко ти е широк захвата.Широк хват товари прекомерно рамото,прекалено тесен-само трицепса.

[anonymous546178]

т.е. и при максимално изпънато положение на ръцете, те трябва да бъдат успоредни една на друга, така ли ?

едит. те ако са успоредни и в крайно изпънато положение, това е за трицепс