Цитирай Първоначално написано от muscle
само да се включа
Какво бихте препоръчали за 19-годишен младеж. Максове: лежанка-60, мъртва тяга 160, клек-150
Това за лежанката са максове,а не правиш цяла серия с 60 кг,нали? Иначе евала за тягата и клека! Имаш голяма сила там. За по-добри резултати на лега,трябва да ти заякнат много ръцете и особено трицепса.Имаш ли добри постижения за трицепса? За него какви тежести използваш? Можеш да ги пишеш тук или на лично съобщение,ако така предпочиташ. Според някои статии мускулите на гърба и раменете също имат голяма роля при лега. Там добре ли си? (за гърба и рамото)

Ако имаш продължителен застой на лега и не качваш вече сила,можеш да избереш примерно 2 варианта:Трикреатин малат-той се понася много добре.Има приятен вкус.Дава умерена сила и действа по-бавно.Не задържа вода.
И другият предпочитан препарат-креатин монохидрат.Дава максимална сила,действа бързо,но задържа вода и понякога може да дразни стомаха и червата. Той е по-натоварващ бъбреците и се пие повече вода с него.