Street fitness

**Endurobg** · 11-25-2011, 21:56

Ами да slicky аз съм сериозен ръгбист.Musicinmyveins благодаря ти и бих искал да попитам ако наистина съществува такава програма и режим да ме упътите към тях.

**slicky** · 11-26-2011, 10:47

Принципно тренера ти трябва да ти каже. Чел съм, че има такива програми за баскетболисти, ама сигурно има и за ръгбисти. Тръгни на фитнес, като в началото помоли да ти направят такава програма според целите ти(най-добре тренера, ако разбира естествено).След определено време ще усетиш кои упражнения ти вършат работа и кои не и ще можеш сам да си направиш програма, която да ти носи дълговременни резултати. За храненето има няколко варианта, при някои действа един, при други друг. Важно е и възстановяването-максимум 3 тренировки на седмица с повече многоставни,отколко изолиращи упражнения. А да- и не на последно място сънят(8 часа задължително).

**slicky** · 11-26-2011, 10:53

Принципно тренера ти трябва да ти каже. Чел съм, че има такива програми за баскетболисти, ама сигурно има и за ръгбисти. Тръгни на фитнес, като в началото помоли да ти направят такава програма според целите ти(най-добре тренера, ако разбира естествено).След определено време ще усетиш кои упражнения ти вършат работа и кои не и ще можеш сам да си направиш програма, която да ти носи дълговременни резултати. За храненето има няколко варианта, при някои действа един, при други друг. Важно е и възстановяването-максимум 3 тренировки на седмица с повече многоставни,отколко изолиращи упражнения. А да- и не на последно място сънят(8 часа задължително).

**slicky** · 11-26-2011, 10:55

Принципно тренера ти трябва да ти каже. Чел съм, че има такива програми за баскетболисти, ама сигурно има и за ръгбисти. Тръгни на фитнес, като в началото помоли да ти направят такава програма според целите ти(най-добре тренера, ако разбира естествено).След определено време ще усетиш кои упражнения ти вършат работа и кои не и ще можеш сам да си направиш програма, която да ти носи дълговременни резултати. За храненето има няколко варианта, при някои действа един, при други друг. Важно е и възстановяването-максимум 3 тренировки на седмица с повече многоставни,отколко изолиращи упражнения. А да- и не на последно място сънят(8 часа задължително).

**slicky** · 11-26-2011, 10:57

Принципно тренера ти трябва да ти каже. Чел съм, че има такива програми за баскетболисти, ама сигурно има и за ръгбисти. Тръгни на фитнес, като в началото помоли да ти направят такава програма според целите ти(най-добре тренера, ако разбира естествено).След определено време ще усетиш кои упражнения ти вършат работа и кои не и ще можеш сам да си направиш програма, която да ти носи дълговременни резултати. За храненето има няколко варианта, при някои действа един, при други друг. Важно е и възстановяването-максимум 3 тренировки на седмица с повече многоставни,отколко изолиращи упражнения. А да- и не на последно място сънят(8 часа задължително).

**slicky** · 11-26-2011, 10:59

Принципно тренера ти трябва да ти каже. Чел съм, че има такива програми за баскетболисти, ама сигурно има и за ръгбисти. Тръгни на фитнес, като в началото помоли да ти направят такава програма според целите ти(най-добре тренера, ако разбира естествено).След определено време ще усетиш кои упражнения ти вършат работа и кои не и ще можеш сам да си направиш програма, която да ти носи дълговременни резултати. За храненето има няколко варианта, при някои действа един, при други друг. Важно е и възстановяването-максимум 3 тренировки на седмица с повече многоставни,отколко изолиращи упражнения. А да- и не на последно място сънят(8 часа задължително).

**slicky** · 11-26-2011, 11:05

Принципно тренера ти трябва да ти каже. Чел съм, че има такива програми за баскетболисти, ама сигурно има и за ръгбисти. Тръгни на фитнес, като в началото помоли да ти направят такава програма според целите ти(най-добре тренера, ако разбира естествено).След определено време ще усетиш кои упражнения ти вършат работа и кои не и ще можеш сам да си направиш програма, която да ти носи дълговременни резултати. За храненето има няколко варианта, при някои действа един, при други друг. Важно е и възстановяването-максимум 3 тренировки на седмица с повече многоставни,отколко изолиращи упражнения. А да- и не на последно място сънят(8 часа задължително).

**slicky** · 11-26-2011, 11:07

Принципно тренера ти трябва да ти каже. Чел съм, че има такива програми за баскетболисти, ама сигурно има и за ръгбисти. Тръгни на фитнес, като в началото помоли да ти направят такава програма според целите ти(най-добре тренера, ако разбира естествено).След определено време ще усетиш кои упражнения ти вършат работа и кои не и ще можеш сам да си направиш програма, която да ти носи дълговременни резултати. За храненето има няколко варианта, при някои действа един, при други друг. Важно е и възстановяването-максимум 3 тренировки на седмица с повече многоставни,отколко изолиращи упражнения. А да- и не на последно място сънят(8 часа задължително).

**loveca777** · 11-27-2011, 09:03

**HolyShit** · 11-27-2011, 14:06

За ръгбист правиш програма за размери + ЗДРАВО ВВД или зърнена диета поне (ядеш всичко що зърнеш по много

)

В залата правиш 10x10 за хипертрофия.Лостовете няма да ти донесат никва полза в твоите цели

**loveca777** · 11-27-2011, 14:18

Първоначално написано от HolyShit

За ръгбист правиш програма за размери + ЗДРАВО ВВД или зърнена диета поне (ядеш всичко що зърнеш по много

)

В залата правиш 10x10 за хипертрофия.Лостовете няма да ти донесат никва полза в твоите цели

Е как бе - всички сумо борци са лостаджии

**HolyShit** · 11-27-2011, 14:37

Първоначално написано от loveca777

Първоначално написано от HolyShit

За ръгбист правиш програма за размери + ЗДРАВО ВВД или зърнена диета поне (ядеш всичко що зърнеш по много

)

В залата правиш 10x10 за хипертрофия.Лостовете няма да ти донесат никва полза в твоите цели

Е как бе - всички сумо борци са лостаджии

**Endurobg** · 11-27-2011, 18:06

Ами ако с мойте килограми започна на лостове и успоредки ше се получи ли нещо хубаво как мислите?

**HolyShit** · 11-27-2011, 19:20

Първоначално написано от Endurobg

Ами ако с мойте килограми започна на лостове и успоредки ше се получи ли нещо хубаво как мислите?

Нищо хубаво няма да се получи ,пич.
Избираш ръгби или лостове.
Пълна програма за хипертрофия на лостове едва ли ще намериш,така или иначе няма да даде нужните на теб резултати

**Endurobg** · 11-28-2011, 12:36

Добре а на мен ми дадоха програма от фитнеса която е 6 дневна.Ами ако през деня помпам във фитнеса а вечер МАЛКО на лоста ще може ли така.Само искам да подчертая че сега спрях ръгбито до Февруари месец защото ни свърши сезона.

**loveca777** · 11-28-2011, 12:48

Е хубаво е да се набираш и правиш кофички , но ще се претоварваш
Ставаш по атлетичен, но не правиш маса ...

**loveca777** · 11-28-2011, 12:52

,,.Аз съм висок 1,82 и тежа 84-85 килограм''

Забрави лостовете
А и си много висок..

**Endurobg** · 11-28-2011, 14:53

Аз имам маса за какво ми е повече.Но няма значение мисля да комбинирам набирането на лост с фитнес и така

**HolyShit** · 11-28-2011, 15:17

Първоначално написано от Endurobg

Аз имам маса за какво ми е повече.

Заради ръгбито ...

**musicinmyveins** · 12-02-2011, 20:43

да комбинираш?брат това е пълна глупост....Първо,че на лостовете,за да постигнеш нещо като сила трябва да удариш тренировки секи ден (1 ден почивка) и + това в този спорт не ти трябва собственото тегло ами ти трябва маса + сила.Ти си решаваш само,че в залата ше има по-голям ефект за целта,която ти гониш.

**Endurobg** · 12-03-2011, 14:23

Благодаря ще ви послушам и ще видя след време какъв ще е резултата.Между другото за зимната ваканция съм намислил да бутам кола за тренировка много хора сами казвали че това помага за сила в краката и е много добре за ръгбито.

**alexchyyyyy** · 12-03-2011, 17:04

За краката..Клякай и когато се изправяш скачай максимално повече..Така колкото можеш пъти..

Тема: Street fitness

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване