всеки си има приоритетни мускулнигрупи ,които растат добре,и такива коити изостават..решението -плюс оюе едно упражнение за изоставащите..а отвреме навремее добре да се сменят упражненията ,щот мускулите привикват..
освен това правилния хранителен режим е от основно значение за покачване на ММ,добавките също..гейнърите са търговски трик,по добре комбинирай суроватъчен протеин с глюкоза/фруктоза/декстроза...
та сподели как тренираш,как се храниш,как възстановяваш и може и да помогнем