тренировки

**velikana9** · 04-20-2011, 12:29

Искам да попитам какви упражнения трябва да правя за гърди?
не дъм тренирал до сега

**Greennight** · 04-20-2011, 12:43

Защо само за гърди искаш да тренираш?Иначе лицевите и лежанакта са най-добре като за начинаещ

**amazzing** · 04-20-2011, 12:55

Първоначално написано от Greennight

Защо само за гърди искаш да тренираш?Иначе лицевите и лежанакта са най-добре като за начинаещ

**Everytime** · 04-20-2011, 15:34

Започни си лицеви опори,след това мини на кофички и евентуално можеш да идеш на фитнес ако имаш желание

**dakata123** · 04-21-2011, 06:06

аз ходя на фитнес от 2 седмици и съм забелязал, че гърдите ми започват да се оформят, но само отгоре. какво да правя за долната им част ??

**firstdiesel** · 04-21-2011, 06:25

за две седмици даже не може да усети организма ти че тренираш

**navar** · 04-21-2011, 06:39

внаги съм се кефил,ка след 4-5 тренировки се казва-вече еди кво си взе да се оформя....мноого ме радват такива изказвания

**DownloadVirus** · 04-21-2011, 09:13

Ако тренираш усилено и с добър хранителен режим до 5-6 години очаквай и отдолу да се оформи

**velikana9** · 04-21-2011, 10:38

Greennight написа:
Защо само за гърди искаш да тренираш?Иначе лицевите и лежанакта са най-добре като за начинаещ

ми ддз това съм решил а за ръце какво да тренирам

**Chacho** · 04-21-2011, 10:42

Ако не си в зала - Кофички + набирания тренират ръце, гърди, гръб, рамо. Добави нещо за корем (различни видове коремни) и крака (клекове, повдигане на пръсти) и си готов.

Ако си в зала, в www.bb-team.org има секция за упражнения и ги избирай според мускулната група.

Главните мускулни групи са: гърди, гръб, ръце (бицепс+трицепс), рамо, крака, корем.

**Gr0zDan0v** · 04-21-2011, 10:52

Лежанка ... флайс ...

**fatrat** · 04-21-2011, 11:07

бицепса и плочките ги направи нали ?

**Everytime** · 04-21-2011, 16:37

fatrat, чак сега забележих какъв уникален подпис имаш

Тема: тренировки

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

тренировки

Правила за публикуване