6:30 кардио
7:30 3 белтъка
11-ябълка,сандвич с извара
1-пилешко месо със салата от краставици домати и риба тон
4-50 гр бадеми с 2 белтъка
7-месо телешко или пилешко с 50 гр орехи или други ядки
10-100гр извара със салата


това добър режим ли е за човек който не ходи на фитнес?
основната ми цел е релеф на корема