Цитирай Първоначално написано от awerw
Тренирал съм само с един дъмбел и става ! Ти никога не си тренирал само с един дъмбел та да знаеш. Аз ти го казвам от опит.
Така , така голям опит..

Не става така както ти си мислиш,с един дъмбел,няма как да правиш ако имаш примерно 10 кг дъмбел да правиш за гръб (гребане с дъмбел) и да правиш разтваряне на ръце встрани (рамо) пак с 10 кг..Няма такъв филм,за да стигнеш 10 кг да правиш 8-10 повторения ще ти трябва някоя друга година в залата (не само с един дъмбел)