Моля за помощ

[vankata96]

Ами аз съм момче на 14 почти 15 год и много искам да се занимавам с фитнес на лостове,но не мога.Просто нз защо в добра физ.форма съм,само 6ци имам по физе в даскало,но едвам се набирам 1 път и то не чисто.Ако увисна напълно не мога да се набера...За кофички да не говорим.Вдигам гирички по 5 кила някъде от около 1 год и съм в добра физ форма както казах-1.78,70 кила,ако има значение,но нз защо нямам силата.Сравнение с повечето ми връстници съм добре правя по 15 чисти,хубави лицеви,а повечето не могат и по 5.Но нз защо за лостовете не мога.Предлагали са ми да ходя на фитнес,но аз не искам,искам да тренирам улично фитнес.

[Chacho]

Съжалявам, че трябва да ти го кажа, но това не е добра физическа форма.

Продължи във вас с лицевите опори, ще свикнеш да правиш и по 30-на чисти, на серии. Друго хубаво упражнение са т.нар. помпички - слагаш два стола един до друг с разстояние м/у тях, мушкаш се в средата, подпираш се на двата с ръце седейки на земята и започваш да се повдигаш и спускаш (свиваш и разгъваш лактите). Приличат на кофички но не е цялото ти тяло във въздуха. "Набирания" можеш да правиш, като легнеш под някоя маса и се хванеш за ръба й. Не забравяй корем и крака.

Това е само за влизане във форма, потренирай малко така и ще се преместиш на лоста и успоредката. Всички сме почнали от малко, помня, че първоначално правех по 2-3 набирания и кофички.

[vankata96]

Еми значи тр да тренирам още,ще пробвам упражнението дето каза.Иначе 15 ги правя хубави допирам си гърдите долу на пода без спиране 15 правя.Да не си мислите че на серии

[Greennight]

Не е задължително да му е лоша подготовката на момчето.Просто може тия гири да ги е дигал само за бицепс.Аз преди,заради това не можех да правя набирания с длани обърнати навън.Просто не бях тренирал рамо и гръб достатъчно и можех да ги правя само бицепсово.Иначе лицевите не са константа за това колко кофички или набирания правиш,щото засягат съвсем различни мускули.

[DownloadVirus]

Това,че имаш 6 по физ какво общо има Просто за да се похвалиш ли ?? То 6ците особенно по този предмет ги изкарваш без дори да си мръднеш пръста

[Everytime]

Продължавай си си лицевите и с гирите.Можеш да правиш освен сгъване за бицепса,разгъване за трицепс,предмишница,раменн и преси

[DownloadVirus]

Продължавай си си лицевите и с гирите.Можеш да правиш освен сгъване за бицепса,разгъване за трицепс,предмишница,раменн и преси

Май нещо не четеш

НЕ МИ СЕ ХОДИ НА ФИТНЕС

[Chacho]

Продължавай си си лицевите и с гирите.Можеш да правиш освен сгъване за бицепса,разгъване за трицепс,предмишница,раменн и преси

Май нещо не четеш

НЕ МИ СЕ ХОДИ НА ФИТНЕС

Не му се ходи на фитнес, но има гири вкъщи.

[DownloadVirus]

Добре,че има гири,но какви? 2 гири по 5-6 кг??

За различните мускули трябва да има различна тежест

Различно ще натовариш за гръб различно за рамо и различно за гърди..Не може да правиш с една и съща тежест..Особенно па за рамо за човек дето не е тренирал 5-6 кг ще му се сторят като кола..

[awerw]

Може да си купи дъмбел по-тежичък така и ще стане идеално

[DownloadVirus]

Може да си купи дъмбел по-тежичък така и ще стане идеално

Не..В този период дето е,но и по-късно му трябват от 3 кг до 25-30 кг по 2 кг тоест 2-4-6-8-10 ВСИЧКО ДА Е 2x

АДСКИ МНОГО ПАРИ!!!! ТЕЗИ ПАРИ ДЕТО ЩЕ ДАДЕ САМО ЗА ДЪМБЕЛИ ЩЕ МУ СТИГНАТ ЗА 2-3 ГОДИНИ В ЗАЛАТА !

[awerw]

И с един дъмбел стават работите.

[DownloadVirus]

И с един дъмбел стават работите.

Доста си заблуден..Не стават с един дъмбел..Ако има пича да даде към 700-800 лева ++ за дъмбели само..Добре

[awerw]

Тренирал съм само с един дъмбел и става ! Ти никога не си тренирал само с един дъмбел та да знаеш. Аз ти го казвам от опит.

[Everytime]

И двамата сте дървени философи,само че Вируса е по-голям

[awerw]

Няя дървени тука брат само с дъмбел съм тренирал много време и знам, че се получава работата ;д

[Everytime]

ахахахах е поне имаш чувство за хумор xD

[DownloadVirus]

Тренирал съм само с един дъмбел и става ! Ти никога не си тренирал само с един дъмбел та да знаеш. Аз ти го казвам от опит.

Така , така голям опит..

Не става така както ти си мислиш,с един дъмбел,няма как да правиш ако имаш примерно 10 кг дъмбел да правиш за гръб (гребане с дъмбел) и да правиш разтваряне на ръце встрани (рамо) пак с 10 кг..Няма такъв филм,за да стигнеш 10 кг да правиш 8-10 повторения ще ти трябва някоя друга година в залата (не само с един дъмбел)

[awerw]

Аз тея упражнения ги почнах с 12 кг още от начало

[DownloadVirus]

Аз тея упражнения ги почнах с 12 кг още от начало

Да бе,сигурно! Зад монитора и аз мога да кажа,че първият път в залата съм правил 350 кг от лег 10 повторения ама зад монитора всеки е смел и вдига много

[awerw]

Гребането е мн лесно и с 20 кг ще го мога и с повече а разтварянето с малко залюляване е мн лесно

[DownloadVirus]

Гребането е мн лесно и с 20 кг ще го мога и с повече а разтварянето с малко залюляване е мн лесно

Гребането можеш (с 20 кг нали?) , но разтварянето не можеш с 20 кг , няма такъв вариянт,квото и да ми казваш ,доста повече от тебе знам и повече съм виждал..

И какъв е извода , пак ти трябват много дъмбели за различна тежест

[awerw]

махаш единия диск и почваш другото упражнение

[DownloadVirus]

махаш единия диск и почваш другото упражнение

Хах ти въобще взизал ли си в зала .. Какъв диск на дъмбелите бе момче .. Влез първо ДВА-ТРИ пъти в зала направи една тренировка и после ми говори за дискове на дъмбелите.. Той има някви обикновенни дъмбели по 5 кг и тва е.. Трябват му доста повече ..

Както и да е , вкъщи няма как да е както в залата,доооооооооооста трудно и с дооооооооооооста $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ , така , че който иска нещо да направи,знае отговора

[awerw]

Е ще си купи един дъмбел и ще го ползва 6 месеца минимум И какво му е на махането на единия диск ? Пак се прави упражнението.