Първоначално написано от Myrth Впрочем има едно такова упражнение, лег с 1 дъмбел, но то е по-скоро кондиционно, отколкото културистично. Нямам си представа как става този номер,как ръката ти не се чупи Квото и да пишем тренировка с един дъмбел не става..
Правила