Цитирай Първоначално написано от Myrth
Впрочем има едно такова упражнение, лег с 1 дъмбел, но то е по-скоро кондиционно, отколкото културистично.
Нямам си представа как става този номер,как ръката ти не се чупи

Квото и да пишем тренировка с един дъмбел не става..