Цитирай Първоначално написано от bloodyF
коремни преси, НО НЕ ВСЕКИ ДЕН
категорично не всеки ден, най-малко през ден и най-много по 100-150 на ден

причината е че се натоварва гръбначния стълб и то много и ще имаш сериозни проблеми после


прави по 3 серии по 15, но за горни мускули на корема, долни и странични (леви и десни)
потърси в нета как се правят
+++++++++++++

Тези "200-300" преси дето и ги давате нищо няма да направи с тях. Правенето всеки ден ПО МНОГО обезсмисля цялата работа, мускулът свиква и започва да прави плочки, а не да гори мазнини. Също така ако е това което си мисля, тоест коремчето е изразено в долната част, то коремните не я оправят. Те развиват горните коремни мускули, онези точно под ребрата. Тичай и скачай на въже, това е най-добрия вариант ако си така. Колкото и коремни преси да правиш, най-много да си загубиш талията (както направих горе-долу аз) но коремът ти по-малък няма да стане..