Цитирай Първоначално написано от bloodyF
коремни преси, НО НЕ ВСЕКИ ДЕН
категорично не всеки ден, най-малко през ден и най-много по 100-150 на ден

причината е че се натоварва гръбначния стълб и то много и ще имаш сериозни проблеми после


прави по 3 серии по 15, но за горни мускули на корема, долни и странични (леви и десни)
потърси в нета как се правят
Много добре !Но не заради гръбначния стълб ами заради това,че мускулите,ще свикнат и нищо няма да стане.И серийте да са 4.