Как да напълнея ?

[Rocknroll]

Консултирай се с диетолог.
Иначе яж по-мазни храни,яж по-често,всичко което има повече калории.Да надебелееш е фасулска работа,по-добре от колкото да отслабваш.

[teddy2013]

Аз имам абсолютно същия проблем. Много съм слаба, затова гледам да ям повече, но нищо не ми се лепи. Същия проблем имам и с тялото. И сега идва лятото, а аз гледам да си купувам блузи, анораци и горници с дълги ръкави. И дълги панталони и дънки. Възможно е и да е ген. Ако имаш някой от семейството, който е слаб или тяхно семейство примерно баба, дядо, леля и тн. може да е от тях. Както се придава затлъстяването. Не знам дали имаш същия проблем, но мен постоянно ме питат в училище и не само колко килограма съм и ми се подиграват за тялото. Постоянно търся статии и нещо, което може да ми помогне и на повечето места пише, че ако не става с храна, трябва да се спортува и да се направят мускули. Не знам дали действа, аз ще опитам, но от тук, тези които се опитват да ти помогнат и нямат същия проблем не могат да ти дадат полезен съвет.

[strawberry88]

Аз имам абсолютно същия проблем. Много съм слаба, затова гледам да ям повече, но нищо не ми се лепи. Същия проблем имам и с тялото. И сега идва лятото, а аз гледам да си купувам блузи, анораци и горници с дълги ръкави. И дълги панталони и дънки. Възможно е и да е ген. Ако имаш някой от семейството, който е слаб или тяхно семейство примерно баба, дядо, леля и тн. може да е от тях. Както се придава затлъстяването. Не знам дали имаш същия проблем, но мен постоянно ме питат в училище и не само колко килограма съм и ми се подиграват за тялото. Постоянно търся статии и нещо, което може да ми помогне и на повечето места пише, че ако не става с храна, трябва да се спортува и да се направят мускули. Не знам дали действа, аз ще опитам, но от тук, тези които се опитват да ти помогнат и нямат същия проблем не могат да ти дадат полезен съвет.

Като те гледам на снимката си мъничка още. Напълно нормално е, не се притеснявай. Като навлезеш в пубертета ще започне да се оформя тялото ти и ще качиш. Не им обръщай внимание на тези, които ти се подиграват. Нищо ти няма.

[MaLkaTa_LaDy]

Тренирай редовно! По-малко кардио, повече силови упражнения.
Започни да ядеш по 5 пъти на ден - 3 основни яденета и 2 междинни.
Закусвай въглехидрати. Второто и третото ти основно ядене гледай да съдържа достатъчно въглехидрати и белтъчини. А междинно може да си хапваш пак въглехидрати - банани, ядки...

Яж основно сложни въглехидрати като хляб, картофи и ориз. Те дават енергията на тялото ти да качи маса. Протеина ти изгражда мускули, тъй като самите мускули се състоят от протеини. И просто се опитай да увеличиш количествата храна, която приемаш.