Е да..Ти нали викаш,че вдигаш доста?Тогава не ти трябва..Програми,добавки,хр анителен режим(колкото ти е по силите!) оправи и така..Ако пък не става..Деистваш..Ама тва,че 1 месец не си мръднал грам не означава нищо,хората в година 1 път увеличават кг-тата които вдигат..Смятай