ааааа, как ще скача на въже първа тренировка нали първо трябва да се научи..
всеки клуб си има методика на подготовка,така че еднозначен отговор едва ли ще получиш,но в общи линии,ще почнеш с гард,движение напред,назад,наляво надясно..после прав,много прави ,после някой кик-най вероятно лоукик,много лоукикове..после ...абе що ме караш да се мъча да пиша-марш в залата а ако случайно си решил да тренираш при нас-на място ще ти обясняваме