честно казано предпочитам да си поддържам това ниво докато ми се оправи ръката
сметнах си че трябва да поемам 2400 калории на ден
300гр въглехидрати 180 гр протеини и 53 гр протеин
някакви насоки как да си разпределя храната може ли? смисъл кое е по-добре да се яде сутрин,на обяд ,вечер??