Цитирай Първоначално написано от redbul2
Започнах след 2 години,когато тежестите вече не мърдаха нагоре.И не бяха особено големи.След като стигнах на лега 55 кг и ту слизах надолу,ту се връщах на тая тежест.Тогава взех и легът не се вдигна много,но другите упражнения литнаха нагоре.Все пак и креатинът не трябва да се предозира,както правят някои.Понеже мускулите засмукват колкото им трябва,колкото е лимитът им и излишъкът не върши работа. Само товари бъбреците и черния дроб.
Еми аз не знам,чудя се,но за сега нито една силова тренировка нямам зад гърба си,само пирамидални правя и такива за хипертрофия 8-12 повторения (за тва сигурно вдигам 70 кг от лег )

Чудя се дали да взема лятото..Ама не знам,малко рано ми се вижда с тези 70 кг (8 повторения ;d;d)