Аз те съветвам да го почнеш! Няма да ти навреди само ще помогне. Не съм чел на горе, но ако не взимаш суплименти по-добре почни Бцаа са на 100% задължителни за всеки един трениращ. А относно кога съм го почнал хмм.. мисля, че бях 11клас Не съм имал затруднения просто реших да го пробвам. И ако си взимаш креатин гледай да е Кре-Алкалин или Креатин Етил Естер може и компромис с Трикреатин Малат. Тия са най-добрите видове, не задържат вода, стабилни са и нямат странични ефекти (не се отделя креатинин).