По-добре е накрая, но преди да започнеш да работиш за всяка ръка по отделно, за да няма различно натоварване. И другото важно е във втората и третата част на упражнението до къде се вдига лоста. Има много хора, който не го правят правилно и се получава, като подкецване

А за това дали да те уча може да разбираш от фитнес, но нямаш никаква представа от лостове, добавки или анатомия Отделно има хора, от които нищо не става, но заради гена си постигат резултати. Чист късмет, че им върви някоя група.