1.Сутринта ставаш рано, отиваш да бягаш някъде (най-добре е,ако има стадион около вас)
2.Закусваш обилно,но не боклуци(добре е да хапнеш 1-2 варени яйца с чаша изцеден сок от портокал)
3.Следобяд излез и карай колело
4.Вечерта не яж обилно, добре е да ядеш салата и задължително някакво месо(препоръчително е да е пилешко или риба)

надявам се да съм помогнал ))))