Street Fitness

[awerw]

Ееее тва е БГ Ханибал Сериозно ли не знаеш ?

[fatrat]

Стиа с тоя Танчев тва танчев онва... направил две завъртания и вече е бог

[HHristov]

Ооох... пази боже

[asp1r1n94]

Понагледайте се
Жалко ,че не можах да отида...

[loveca777]

Стиа с тоя Танчев тва танчев онва... направил две завъртания и вече е бог

Ами давам пример с Tачев, защото той e най-известен сред лостадйите , не за това ,че бил чяк най-добрия ...

[Ashenvale]

Аз си направих някаква проста програма за начинаещ ама незнам да започвам ли да тренирам по нея.

1-ви ден. Коремни преси в нас.
Лостове Набирания с широк хват 5х5
Набирания с обратен хват (за бицепс мисля) 5х7
2-ри ден. Лостове Кофички и Трицепс.

И така редувам. Много ли се натоварвам ? Ако може да промените нещо, да кажете кой ден да оставя за почивка ?

[asp1r1n94]

Това с коремните в нас и аз съм го пробвал...дори си бях направил и лека програмка:излизам правя 5,6 обиколко на стадиона ,прибера се и почна коремни...иначе на лостове си тренирам всичко като наблягам на набиранията ,а кофичките малко съм ги позарязал

[maksimal]

я кажете упражнение за бицепс на лостове, освен набиране с тесен хват..

[loveca777]

Обратни кофички.., за начинаещи няма
Като искаш бицепс - трябва да вдигаш дъмбели..

[Ashenvale]

Е да, ама аз питах дали програмата ми става за нещо или ...

[misho1993]

я кажете упражнение за бицепс на лостове, освен набиране с тесен хват..

За бицепс прави 2 вида набирания с тесен ръцете са слепени и с хват на ширината на раменете ;п

[RoSKo0o0]

Чак пък рамо на лост. Но на успоредката се натоварва рамо (особено предно), зависи от наклона. От лицевите също се товари рамо.

Ами всъщност... на тясна успоредка не се товари почти... на широка успоредка да.... или там техниката за гърди с наведеното тяло и сгънатите крака в колената... най вече лицевите и има едно упражнения за трицепс на нисък лост (не му знам името, там също се товарят много).

Едит: Това го казвам, защото имах контузия в двете рамена около 1 седмица... и когато бях се пробвал да правя на широка - не стана и 1 кофа.... иначе на тясната направих 5-6 (ясно, че заболя после, но просто натоварването е доста по-голямо на широка)

[RoSKo0o0]

Моят съвет е да си създадете програма още в самото начало и с маркирано време за почивка... така да правите 1-2 месеца и след това вече почивките ви да са, когато се почувствате готови. Аз направих така и съм много доволен. Винаги се водете по програма, безразборното трениране и рандом повторения и серии просто.... са загуба на време. Програма + усилие да я изпълните (като не успеете, ще видите след време, че ще успеете) и така...

А за коментара, че било за "по-женствените момченца"... нямам друго какво да кажа освен, че много от хората в залата ходят да избиват комплексите си... не го казвам ей така... просто много такива примери от заобикалящите ме.

[maksimal]

роско я сподели това упражнение за трицепс на нисък лост.. да не би да са кофички на пейка?

[loveca777]

роско я сподели това упражнение за трицепс на нисък лост.. да не би да са кофички на пейка?

ne ;d

[Fraximus]

Обратни кофички.., за начинаещи няма

Как се правят тези кофи?За пръв път чувам за тях.

[loveca777]

Те са за по-напреднали

Значи същите , но ги правиш на долу с главата от долната страна на успоредката

[maksimal]

за доста по напредналите..
но не намирам голям смисъл в това.. прекалено много е напрягането

[loveca777]

за доста по напредналите..
но не намирам голям смисъл в това.. прекалено много е напрягането

Ами няма безсмислено упражнение
Според мен помагат за гръбното .
А и те са едно от основните упражнения и е хубаво да се научат.

[misho1993]

Как се правят тези кофи?За пръв път чувам за тях.

http://www.bb-team.org/exercise/1180...#axzz1OI5vT1XY