На 14 години съм. Висок съм 1.67, а тежа само 50 кг ... лятото идва и от 2 месеца ям повече и по-често. Засега обаче няма резултат. Имам дъмбели вкъщи, правя по 2-3 серии с 10 повторения на ден (за бицепс). Правя също и по 3-4 серии по 15 лицеви опори и 15 коремни преси на ден, ходя и на лостове 2-3 пъти в седмицата. Проблемът ми е, че съм оформен, но слаб. Като се стегна мускулите си личат, но като съм отпуснат мога да си преброя ребрата... Въпросът ми е каква храна да ям, колко често да ям и какви упражнения да правя за да може до 2 месеца да кача поне 5-6 кг... ако може ми кажете и упражнения за гърди с дъмбели в домашни условия или на лостове (освен кофички), защото не ми се хабят пари за зала. Благодаря предварително