Как да кача мускулна маса

[ZipFail]

Всъщност 9 000*

[bazukata]

Претеглил съм се на неточен кантар днес. Купих си ел. везна с точност до 100 гр. и току що се претеглих - 51.3 кг. Тоест за един месец, като последните 2 седмици ям наистина много месо,картофи,ориз и т.н съм качил 1.3 кг. Ако всеки месец качвам по толкова и продължавам да спортувам, догодина по това време ще съм около 65 кг 175 см, което е идеално съотношение

[anonymous546178]

Чак пък идеално съотношение.. пак ще си си хърбавичък Като си 80кг на 1.75 си по-близо до идеалното съотношение

[ZipFail]

Доста зависи от костната структура, но 80 кг. на 175 са трудни за поддържане, особено на лостове..

[navar]

що ве аз си поддържам 100 на 180 см ама не на лостове ...

[ZipFail]

Ама лесно ли е ?

[SolomonIceberg]

Поддържа се с ядене и трениране
Аз най-тежък и масивен съм бил когато съм правел само лостове+плуване+бокс.105-107 кг на 185 .

[fatrat]

Абе аз в състезателен период съм си държал 83.900 на 183 дължина... Ся намалих до 77 , за да ми е по-лесно за бърпитата Много се пУтих когато бях тежък... Тогава бях и стероиден де ама ...

[navar]

лесно е да се пие бира,и да се ядат дюнери ,майна..
ако търсите лсното-забравете за спорта..в спорта има болка,лишения,умора,пак лишения,режим ,пот,глад и какво ли не..всичко друго,само не и лесно...
който търси лесното-виси цял ден по кафетата,и е на принципа:
по добре 10 дни срам на плажа,отколкото цяла година гърч в спортната зала

[bazukata]

Аз лично не съм на този принцип, защото съм от морски град и лятото почти всеки ден съм на плаж ... Освен че играя футбол или баскетбол 3-4 пъти в седмицата, карам колело 2-3 пъти в седмицата ... отделно лицевите опори, коремните преси, дъмбелите и лостовете