В деня ти за гръб практически не правиш гръб, ходи прави набрания. И остави тея лицеви с краката на земята, прави ги както трябва, но по-малко, щом ти е натоварващо.
Имаш 4 тренировки ама практически не тренираш. По-добре си направи гърди+трицепс в единия ден, гръб+бицепс в другия и рамо+корем в третия.