За да не отварям нова тема да попитам:
колко г/д трябва да съм на 14 год. 181см при положение, че трябва да съм слаб, зашото тренирам футбол? сега съм 60кг
имам гиричка вкъщи на която може да и се регулира тежестта, как е по-добре повече повторения с по-малка тежест или по-малко повторения с по-голяма тежест?

От лицевите опори може ли да се получи някаква травма на гърба, защото няколко пъти почвам да ги правя и почва да ме боли гърба. Смисъл не веднага, но след 1-2 седмици.

МЕРСИ ПРЕДВАРИТЕЛНО!