Качването на маса зависи не само от упражненията.
Направи 3 упражнения по 4х10 серии много бавно в края на първата и в края на четвъртата/петата ти тренировка през седмицата. Товари корема за кратко време и после го остави да се възстанови. Упражненията ги сменяй редовно, за да ти се развие по добре пресата