1.Поставяй лед в продължение на 20-30 мин. 3-4 пъти на ден.
2.Вземи противовъзпалително .Например "ибупрофен"
3.Избягвай движения които ти причиняват болка.

Мен ако питаш иди на лекар,да не осакатееш от някоя правописна грешка.
Поздрави.