В училище си носи плодове- банан,ябълка аз съм си носила и портокал така,че няма никакъв проблем. Може да си правиш сандвич от пълнозърнест хляб с краставичка,кашкавал и пуешко филе. Когато си у вас яж това това което се готви, но гледай да отбягваш пърженото и белия хляб. Когато ти се прияде сладко яж натурален шоколад не целия разбира се. Пий много вода, прави си салати и т.н.т. Отбягвай солта,вафли,чипсове,газира и напитки,солети и разни такива боклуци. Ако ще ти е по лесно започни 90 дневната диета тя е на принципа на разделното хранене и щом си с наднормено тегло ще ти върши чудесна работа. И най-важното-движи се, прави си някакви упражнения, върви и т.н.т