Безсъние

[mechenc3]

Имам проблем със заспиването вечер.Винаги ми е било много трудно да заспа.Въртя се с часове..Може ли някой да ми каже как да спра този проблем или как да заспя по-бързо.. Моля ви повогнете

[JeanClaudeVanDamme]

Всичко е в мозъка,много мислиш,проблеми,страхове подсъзнателни.Намери решение на нещата които те мъчат през деня,ако неможеш си внуши,че си намерил решение и ще намериш покой.Иначе отбягвай да пиеш кофеин след 16:00 и гледай да не се превъзбуждаш вечер.Преди да заспиш си пускай нещо релаксиращо,не играй динамични игри вечер.Създай си някакъв уют в стаята.По добре следвай тези неща,щото има и други които със сигурност помагат като хапове,алкохол,но са вредни и не си струва заради сънят.