Има 3000 теми за това... Разрови се из форума и ще откриеш доста..
Иначе закусвай задължително и на вечеря може да махнеш въглехидратите.. аз не издържам без тях, но ти искаш да отслабнеш... И най-важното СПОРТ!! По дяволите, не го ли разбрахте?! Равномерно балансираната диета също е много добра... Успех!
Под диета разбирайте хранителен режим, а не гладуване...