здравейте аз искам да отслабна имам си хранител режим, упражнения и т.н. вс си ми е наред с 1 изключение трябваше да бягам по половин-един час но отрих че имам проблем с колената и вече едва издържам да бягам по максимум 5 минути препоръчайте ми нещо с което за заместя тичането но да има същия ефект мерси предварително.