Качване на кг

[vania91991]

Здравейте, на 18г, 155висока и тежа едва 40кг. Кажете ми как бих могла да кача някое килце..ям от всичко и не се ограничавам..но все си стоя същите килограми.. От време на време спортувам

[LoveChocolate]

аз също искам малко да кача защото съм висока 165-67 , а пък тежа около 41 кг

[Auriss]

Някакви леки тренировки + хапване по няколко пъти на ден - примерно пилешко ,ориз и подобни.

http://www.bb-team.org/articles/908_...#axzz1Mye9auvU

С тези килограми предполагам сте и с доста бърз метаболизъм ,така че и повече въглехидрати няма да навредят.

От време на време спортувам

Аз съм си привърженик на тичането за качване на килограми ,защото знам от опит ,че действа ,но все пак ще е добре да го спреш в началото ,освен ако не ти се правят 100 метрови спринтове на почивки . Предполагам по физкултура са ви карали да правите някакви упражнения - прави ги всеки ден. В началото може и да ти е досадно ,но като видиш резултата ще разбереш ,че си заслужава.
Ако имаш и някакви леки гирички (примерно 1-3кг) можеш да правиш и с тях някакви упражнения. Не се притеснявай ,че ще станеш с релеф на мъж - жените не качвате мускулатура толкова лесно.
Коремните преси също са много полезни ,макар че колкото хора са За ,още толкова са и Против очертанията по женското коремче


Като цяло НАЙ-важно ти е храненето - умерено количество и често ,а не по 1-2 пъти на ден. Обикновено от рядкото хранене идва проблема.

[Sevdito]

Аз съм си привърженик на тичането за качване на килограми ,защото знам от опит ,че действа ,но все пак ще е добре да го спреш в началото ,освен ако не ти се правят 100 метрови спринтове на почивки

Тичането не е ли за отслабване?

[Bonbonenata]

При положение, че си 155г. не мисля, че трябва да надвишаваш 50-52кг. За да качиш, яж повече протеини. Грешка е, ако се хвърлиш върху мазнините. Можеш да пиеш и протеини като хранителни добавки към основното хранене. Спортувай - ако огладняваш, ще ядеш Можеш да прочетеш и тук нещичко.

[vania91991]

Рибеното масло помагали за покачване на някое килограмче?

[Sevdito]

Рибеното масло помагали за покачване на някое килограмче?

Рибеното масло се използва за подтискане на апетита. : ))

[dunce]

Auriss, добри съвети й даде, ама как да отслабне и да се стегне, а не да наддаде малко..

[vania91991]

[TheBeliever]

Auriss, добри съвети й даде, ама как да отслабне и да се стегне, а не да наддаде малко..

Съветите и за двете са едни и същи. С тази разлика, че ако иска да отслабне трябва да приема по-малко калории, отколкото изгаря, а ако иска да качи - обратното, да приема повече калории, отколкото изразходва.

[BaffaLsc]

В никакъв случай не наблягай на вредното,
а на полезното, другите ти казаха какво да правиш.