Въпросите на awerw lV !!

[awerw]

Ахм значи имам избор, ама ще я сменя докато мога после да не сбъркам нещо.

[DownloadVirus]

АБЕ Стига с тея ВМ НВД "мъжкия полов орган" ми. РБД щото тва нвд след 2-рия месец като спре да работи ,че го видиме как качи двойно! РАБОТИ СЕ С МАКСИМАЛНИ ТЕЖЕСТИ КОИТО МОЖЕШ ДА ВДИГАШ!

Не схванах как точно после ще си върна килограмите? В какво ? В мазнини ли ?

[fatrat]

АБЕ Стига с тея ВМ НВД "мъжкия полов орган" ми. РБД щото тва нвд след 2-рия месец като спре да работи ,че го видиме как качи двойно! РАБОТИ СЕ С МАКСИМАЛНИ ТЕЖЕСТИ КОИТО МОЖЕШ ДА ВДИГАШ!

Не схванах как точно после ще си върна килограмите? В какво ? В мазнини ли ?

dude you jack off. Определено да, щото като знам всички как правят нвд и после веднага след него ВВД , разбираш ли щото почват да качват. Нали се сещаш , после какво става
След това, НВД е доста строга диета, а се пак той е на 13-14 години!

[awerw]

На 15 съм !!!

пп. Видях те в раздел Любов кво си гукаш там

[awerw]

Четох различни мнения и ми дойдоха 2 въпроса в главата:

1 Как е по-добре да се тича за сваляне на кг. - бързо или крос, а от бързо нямам предвид спринт, а малко по-бързо от кроса

2 Преди кардио въглехидрат да се яде ли ?

[Chacho]

1. HIIT уж най-бързо гори мазнини от кардио тренировките. Според мен е въпрос на личен избор - колкото по-бавно е тичането, толкова повече от изгорените калории са мазнини, но не мисля, че за непрофесионалист е от особено значение.


2. Аз съм фен на хранене с въглехидрати преди кардио, защото имам повече енергия да се натоваря и просто тренирам повече време. Пък и в една друга тема писах за високите нива на инсулин при тренировка на гладно. Но всеки си преценява.

[awerw]

Да, твоите мнения ги прочетох, но четох и точно обратните ;дд Тъй, че ми трябват повече мнения по въпросите да видим към къде ще наклони везната

[DownloadVirus]

Да, твоите мнения ги прочетох, но четох и точно обратните ;дд Тъй, че ми трябват повече мнения по въпросите да видим към къде ще наклони везната

За кое става въпрос ?

[awerw]

1 Как е по-добре да се тича за сваляне на кг. - бързо или крос, а от бързо нямам предвид спринт, а малко по-бързо от кроса

2 Преди кардио въглехидрат да се яде ли ?

[DownloadVirus]

1 Как е по-добре да се тича за сваляне на кг. - бързо или крос, а от бързо нямам предвид спринт, а малко по-бързо от кроса

2 Преди кардио въглехидрат да се яде ли ?

За сваляне на кг квото искаш можеш да правиш,да тичаш,да вървиш,ако искаш да свалиш само мазнини там се променят нещата!

Да ядът се въглехидрати преди трен,но ако искаш може и да ядеш само мазнини , те дават също енергия и ще направиш нещо като ВМД

[fatrat]

Има различни школи и всеки използва тази която му доставя резултати! Пробвал съм без въглехидрат, със въглехидрат и мисля ,че второто е по-добре. Естествено гликемичния индекс трябва да е умерен клонящ към нисък (например овесени ядки) ,за да е постоянно нивото на инсулина и да няма пикове! За кардиото пак са няколко школи аз отново съм пробвал от всичко и мисля ,че в т.нар златна среда е най-добре. Хиит 4-5 пъти седмично и монотонно кардио 2-3-4 пъти седмично!

[awerw]

Значи втория въпрос го оправихме, ако може още някой да се включи да се ориентирам и по първия и съм готов Мс на отговорилите до сега

[DownloadVirus]

Интересува ли те дали ще загубиш мускулна маса или просто искаш кг да свалиш?

[awerw]

Абее и за ММ ме интересува, ама мисля, че съм разбрал какво трябва да правя за да не губя

[DownloadVirus]

Абее и за ММ ме интересува, ама мисля, че съм разбрал какво трябва да правя за да не губя

Така ли бе? Яяя сподели ! Ама не тук,ами на ЛС,щото не искам другите да са толкова масивни и орелефени като нас

[awerw]

Тая тайна я знаят само хората от моята зала :P

[awerw]

Такам, тази тема стана малко като дневник ;д та с килограмите добре вървят надолу, сичко ок, но ръката нещо почва да изчезва, почти 2см дръпнах назад знам, че е нормално, но толкова много ли след трен пия по 1л прясно мляко или 2кофички кисело по 400г всяка, ама май не е в хранителния режим проблеми Как мислите ? И дали ще са ми в минус по-малките ръце при силовите тренировки или ако си набавям въглехидрат преди трен ще имам сила като предишната ?

[DownloadVirus]

Нямаш въглехидрат след трен..

[awerw]

зависи, ако имаш предвид бързия въглехидрат веднага след трен го имам, но после карам само на мляко нали да сваля кг. ;д значи трябва да включа и нещо въглехидратно, но какво количество все пак искам отрицателен баланс ?

[pencilwarrior]

как 2 см бе човек ти колко кг си свалил, колко мазно си имал...
сигурно си мерил като е била студена, пък преди си я мерил напомпана, ама 2 см за толкова кратко време. ако е мускул би означавало около 4-5 кг, не е възможно просто за толкова кратък период

[awerw]

Ех тя ръката ми тежи 4-5 кг бе айде да не е 2см може да е 1,5 ;д ама метъра това показва Може и не знам нещо да не е наред да не съм измерил правилно ;д бе ще меря пак пък ще вдигна малко въглехидратите

[pencilwarrior]

не си я мерил правилно най-вероятно. внимавай какви въглехидрати вдигаш обаче, да не се обърка работата

[DownloadVirus]

Я най-добре си напиши хр.режима и stats

[awerw]

Не съм изчислявал колко калории има просто гледам да се ограничавам от към въглехидрати. Значи когато съм на училище в 8:50 тостер с месо и зеленчуци, на обяд към 12,13,14 хапвам пак тостер защото отново не съм у дома този път тостера е с яйце и зеленчуци, след това трен, след трен, ако е силова 1 чаена лъжица мед, 4 цели варени яйца и 1 филия хляб, ако е кардио 2 кофички кисело мляко или 1л прясно мляко, след това за вечеря мога да изям 1 кофичка кисело мляко, или 2 чаши прясно, зависи какво има. А ако не съм на училище то пак зависи какво има за ядене, но най-вече ядки,яйца, мляко. Нямам точна диета.

[fatrat]

Не съм изчислявал колко калории има просто гледам да се ограничавам от към въглехидрати. Значи когато съм на училище в 8:50 тостер с месо и зеленчуци, на обяд към 12,13,14 хапвам пак тостер защото отново не съм у дома този път тостера е с яйце и зеленчуци, след това трен, след трен, ако е силова 1 чаена лъжица мед, 4 цели варени яйца и 1 филия хляб, ако е кардио 2 кофички кисело мляко или 1л прясно мляко, след това за вечеря мога да изям 1 кофичка кисело мляко, или 2 чаши прясно, зависи какво има. А ако не съм на училище то пак зависи какво има за ядене, но най-вече ядки,яйца, мляко. Нямам точна диета.

Пак щото в 'ляба има и малко въглехидрати.
Според мене си носи яйца или нещо и на училище, ако трябва купи си шейкър и си го носи в чантата.Аз хода така на университета с 1.5 литра водица и един шейкър зареден с пудра! След трен само 1-2 лъжици мед и 4 яйца! След кардио само 4 яйца , а за вечеря може да прибавиш няква салатa с извара и кашкавал/сирене например или направо да замениш млякото!