Цитирай Първоначално написано от awerw Виж мнението
Модератора да не я трие. Този път който няма да отговаря няма и да пише ! Та въпросите от миналата тема бяха:
Преди кардио трябва ли да се яде нещо и какво ?
След него освен протеин на какво още трябва да е богата храната ?
Как е по-добре да правя кардиото:
1 В почивните дни ?
2 Да махна някоя тренировка или упражнение и пак да правя в почивните дни ?
3 Да спра с тежестите и 2-3 седмици само на кардио, а ми трябва и само 2-3 кг. да сваля ?
Пич искаш да наблегнеш на рацете ок аз тренирам лека атлетика вече 5 години спринтиор съм ръце ами аз в нас предимно правя гирички бицебс трицебс трицепса се прави ставаш изпъваш 2-те ръце над теб и пускаш назад свиваш лактите пускаш вдигаш и така яко се зацепва трицебса друго амм даваш 2-те колена на леглото /табуретка и р ъцете за земята и като лицеви опори дигаш пускаш друго на земята лягаш колената на земята глезените в в ъздуха и почваш р ъцете до теб като лицеви опори ама ДО теб като лягаш да са до гърдите ти няма да ги рястягаш на ляво и дясно а до теб и се п ъскаш и вдигаш дано с нещо да съм ти помогнал и аз си тренирам сега с ъм на 6-чаши бира ътре вечер малко треининг ще направя и аз ДАНО С НЕЩО да съм ти помогнал.