Хранителен режим.

[ccdesigns]

Знам, че вече ви е писнало от такива теми, но не успях да намеря отговора на точно моя въпрос.

Та на 13г. съм, 170см, 65кг. Искам да ви попитам какъв хранителен режим можете да ми препоръчате, като с него да мога да оформя релеф (не маса) и в същото време да сваля няколко килограма (или да ги превърна в мускули, един вид).

Благодаря предварително и съжалявам за поредната досадна тема

[UNITED2]

Поредния наивен хлапак хранещ надежди,че може да превърне мазнините в мускулна маса !

[maksimal]

+ \/

малък си още костната ти и мускулната структура не са развити и при грешно упражнение може да съжеляваш за цял живот ..

[Everytime]

12-13 години и ми говори за релеф..А стига бе ?! Това което ще ти препоръчам е футбол,волейбол,баскетбол или друг спорт докато направиш 15-16.Тогава вече се бутни в фитнеса и прави релеф.А и можеш да ходиш на лостове в момента,като искаш да имаш мускули

[ccdesigns]

Аз ходя на лостове, карам колело, понякога играя баскетбол, понякога футбол, в училище волейбол и така. Иначе просто питах. А не гоня релеф още от сега, по-скоро искам да сваля няколко килограма.

[anonymous546178]

Ами аз на 12-13 тичах много.. полезно е за мускулите на краката и корема, коригираш си стойката и има още 10на плюса Бягай, като разнообразяваш терен, скорост, дистанция, време на деня и така нататък