Упражненията на Норбеков действат безотказно. Повече инфо има из гугъл. А самите упражнения представляват ето това: http://vimeo.com/9327136.

Иначе по темата очилата са хипер яки стига да ти отиват, аз имам такива, но без диоптър.
От отношение на лещите, най-малкия диоптър е 0.25, на мен едната ми леща беше 0.50 и не съм имала проблем с това.