Здравейте, аз съм 57 килограма, висок съм около 180 см и след 2 седмици навършвам 16 години. Реших да се престраша да ходя на фитнес, въпреки че ще ми се подиграват , но все пак ще го преглътна. Препоръчайте ми какво да ям за да кача килограми и във фитнеса какво да тренирам, как да тренирам, по колко пъти в седмицата и т.н. Знам, че съм бос в занаята, но дълго време ми отне докато се реша да отида. Освен това съм решен да отделям 3 пъти в седмицата за фитнес, за колко месеца смятате, че мога да придобия малко видима разлика от мускули и релеф.