Цитирай Първоначално написано от Reaper93
Аз като почнах(с треньор), една две седмици обикалях повечето уреди(без за крака), но с малки тежести разбира се.Трябва да влезеш в ритъм, след това ти се прави програма..

А за смеха просто си го избий от главата, но намери друг фитнес с инструктор, поне няколко месеца да ти показва кое как се прави, все пак неправилното изпълнение може да доведе до травми.

Също разгрявай преди тренировка, разкърши врат, ръце, кръст
А ТАКА http://www.vbox7.com/play:97fabd92