Като за начало започни да приемаш по-малко хляб на ядене, но не да го спреш като цяло просто да започнеш да ядеш колкото се може по-малко хляб. Другото е да ходиш да караш колело и да бягаш. Също така можеш да скачаш на въже или да правиш клекове. Друго на този етап не мога да ти предложа, ако имаш някакви други въпрос питай и ще се опитам да ти помогна.