Упражнения с 1 дъмбел

[KoRnFan]

Здравейте! Става ли да ми кажете някой упражнения с 1 дъмбел

[AreYouNoob]

за кои мускули ?? иначе влез тука http://www.bb-team.org/fitness/exercises

[MusicAddicted]

А нали знаеш, че Хоум-мейкингът на мускули е very dangerous.

За БОГА, за какво са направени фитнесите!!!

[ZipFail]

А нали знаеш, че Хоум-мейкингът на мускули е very dangerous.

Смъртоносен бих казал даже !!!

[awerw]

Питай за кои групи.

[KoRnFan]

Аммии гърдите искам да стегна...

[awerw]

Флайс и избутване на дъмбели от лег.

[ZipFail]

Флайс и избутване на дъмбели от лег.

и лежанка сигурно

[awerw]

Сега пък кво ве ?

[KoRnFan]

но проблема е че имам само 1 дъмбел

[KoRnFan]

А нали знаеш, че Хоум-мейкингът на мускули е very dangerous.

За БОГА, за какво са направени фитнесите!!!

плс да ме светнеш кво ми е "dangerousa"

[ZipFail]

Колко кг ти е дъмбела ?

[awerw]

И с един става

[pencilwarrior]

С 1 дъмбел за гърдите единственото, което можеш да направиш е да го ползваш като допълнителна тежест към собственото тегло, докато правиш кофички за гърди или лицеви опори. Иначе можеш да си тренираш бицепс, трицепс и гръб с него.
Бицепс - концентрично сгъване
Трицепс - кик-бек, едностранно разгъване зад главата(двустранно, ако е по-тежък дъмбел)
Гръб - пулоувър, едностранно гребане с дъмбел

п.с. домашния фитнес хич не е опасен, стига да знаеш какво правиш, обаче не може да си се сравнява със зала

[MusicAddicted]

плс да ме светнеш кво ми е "dangerousa"

Опасното е, че неправилната техника (особено от усвояването от нета) може да доведе до проблеми. Например ако се разботи неправилно за гръб ( а и не само ) може да се "приклещи" прешлен с даден мускул и сответно и нерв и са просто нечовешки болки.
Да не говорим за неправилното дозиране.

Но си е казано - тялото си е твое

[ZipFail]

А при неправилна техника във фитнеса все едно няма да стане същото ?
Мен никой не ми обяснявал техника в началото, пък проблеми с това не съм имал..ако имаш малко акъл и от интернет става..

[KoRnFan]

ми то във фитнеса и по лошо от вкъщи можеш да се контузиш (и обратното разбира се)

[KoRnFan]

Флайс и избутване на дъмбели от лег.

и лежанка сигурно

Смисъл?! (и лежанка сигурно)

[slicky]

Aз лично съм гледал клип,където с 1 дъмбел се правят гърди.За всяка от гърдите се работи отделно.

[MusicAddicted]

Да, но като има кой да ти поправи неправилната техника, си е дръга работа.

[KoRnFan]

Да, но като има кой да ти поправи неправилната техника, си е дръга работа.

ок де за тва ниной нищо не е казал

[navar]

а тя работата на инструктора във фитнес салона е да пие кафе и да гледа женски задници,не да поправя грешки..

[MusicAddicted]

а тя работата на инструктора във фитнес салона е да пие кафе и да гледа женски задници,не да поправя грешки..

Не всички, повярвай

[KoRnFan]

а тя работата на инструктора във фитнес салона е да пие кафе и да гледа женски задници,не да поправя грешки..

Не всички, повярвай

xD ай ся почти всички

[ZipFail]

Особено в по-евтините зали инструктората изобщо му е през к'ура да обяснява упражененията и да поправя грешки..