- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Упражнения с 1 дъмбел
Здравейте!Става ли да ми кажете някой упражнения с 1 дъмбел
![]()
за кои мускули ?? иначе влез тука http://www.bb-team.org/fitness/exercises
А нали знаеш, че Хоум-мейкингът на мускули е very dangerous.
За БОГА, за какво са направени фитнесите!!!
Смъртоносен бих казал даже !!!Първоначално написано от MusicAddicted
Питай за кои групи.
sapphire5![]()
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Флайс и избутване на дъмбели от лег.
sapphire5![]()
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
и лежанка сигурноПървоначално написано от awerw
![]()
Сега пък кво ве ?
sapphire5![]()
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
плс да ме светнеш кво ми е "dangerousa"Първоначално написано от MusicAddicted
![]()
Колко кг ти е дъмбела ?
И с един става
sapphire5![]()
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
С 1 дъмбел за гърдите единственото, което можеш да направиш е да го ползваш като допълнителна тежест към собственото тегло, докато правиш кофички за гърди или лицеви опори. Иначе можеш да си тренираш бицепс, трицепс и гръб с него.
Бицепс - концентрично сгъване
Трицепс - кик-бек, едностранно разгъване зад главата(двустранно, ако е по-тежък дъмбел)
Гръб - пулоувър, едностранно гребане с дъмбел
п.с. домашния фитнес хич не е опасен, стига да знаеш какво правиш, обаче не може да си се сравнява със зала![]()
Опасното е, че неправилната техника (особено от усвояването от нета) може да доведе до проблеми. Например ако се разботи неправилно за гръб ( а и не само ) може да се "приклещи" прешлен с даден мускул и сответно и нерв и са просто нечовешки болки.Първоначално написано от KoRnFan
Да не говорим за неправилното дозиране.
Но си е казано - тялото си е твое![]()
А при неправилна техника във фитнеса все едно няма да стане същото ?
Мен никой не ми обяснявал техника в началото, пък проблеми с това не съм имал..ако имаш малко акъл и от интернет става..
ми то във фитнеса и по лошо от вкъщи можеш да се контузиш(и обратното разбира се)
Aз лично съм гледал клип,където с 1 дъмбел се правят гърди.За всяка от гърдите се работи отделно.
Да, но като има кой да ти поправи неправилната техника, си е дръга работа.
ок де за тва ниной нищо не е казалПървоначално написано от MusicAddicted
![]()
а тя работата на инструктора във фитнес салона е да пие кафе и да гледа женски задници,не да поправя грешки..
вълк или куче,свободен или на верига..? въпрос на личен избор..
Особено в по-евтините зали инструктората изобщо му е през к'ура да обяснява упражененията и да поправя грешки..