как да направа мусколи!!

[nask0000]

на 14 години сам тежа 40 килограма как да направа по барзо мусколи без да хода на фитнес
скупе:john.cena75

[sisi92]

кльоща ... къде искаш мускули ?

[bathory]

^Започваш да ме дразниш.. Да избиваш комплекси ли си си направила регистрация?! Той виновен ли е, че е слаб??
П.Т.: Няма да е много бързо. Почвай да ядеш здраво храни богати на протеин /месо и яйца/ и започни с някакви упражнения - лицеви, клекове, набиране на лост.. Успех! И се научи да пишеш.

[redbul2]

наскУУУ беее! Какви мускООООли искаш бееее?

[sisi92]

^Започваш да ме дразниш.. Да избиваш комплекси ли си си направила регистрация?! Той виновен ли е, че е слаб??
П.Т.: Няма да е много бързо. Почвай да ядеш здраво храни богати на протеин /месо и яйца/ и започни с някакви упражнения - лицеви, клекове, набиране на лост.. Успех! И се научи да пишеш.

споко бе ''човек'' това е само една дума - кльоща.. едва ли се е засегнал и го попитах къдде иска мускули за да ми кажа упражнения .. Ама ти май за ХУМОР не си чувал/а

[MrCreeper]

Бахти комплексарите има в тоя форум!

[navar]

иначе скайпа ти кефи...
и аз искам да стана мноого умен,ама без да уча..кажете ми как ??
мускУли се правят с тренировки,и ядене...и то с конкретни тренировки...
ама напоследък явно е модерно да сеискат мускули,ама без да се тренира..

[AreYouNoob]

O_O
1. Трябва да ядеш МНОГО от ВСИЧКО !!!!
2. Виж в някое училище където има лостове и прави набираня широк и тесен хват(гръб и гърди) кофички (трицепс) повдигане на краката от вис (корем) и то тфа е основното, ако неможеш да правиш упражненията, който изброих прави у вас лицеви, коремни преси ...

[Greennight]

Яж и тренирай...

[Everytime]

е къде си бе Джон Сина

[bathory]

...

споко бе ''човек'' това е само една дума - кльоща.. едва ли се е засегнал и го попитах къдде иска мускули за да ми кажа упражнения .. Ама ти май за ХУМОР не си чувал/а

Аз съм си спокойна, бе ''хуманоид''.. Просто забелязвам, че във всяка една тема го има ,,компетентното'' ти мнение...

[Chacho]

O_O
1. Трябва да ядеш МНОГО от ВСИЧКО !!!!
2. Виж в някое училище където има лостове и прави набираня широк и тесен хват(гръб и гърди) кофички (трицепс) повдигане на краката от вис (корем) и то тфа е основното, ако неможеш да правиш упражненията, който изброих прави у вас лицеви, коремни преси ...

На дърпащо упражнение (разбирай каквито и да е набирания), как успяваш да тренираш гърди? Освен като стабилизатор, което е крайно недостатъчно като натоварване, гърдите по друг начин не участват в набиранията. Основно се тренират гръб, бицепс и предмишница при набиранията. При кофите се тренират гърди, трицепс, рамо и гръб (зависи от наклона)

[awerw]

фейк бая хора се хванахте

[slicky]

е къде си бе Джон Сина

Аз съм Батиста.
П.С.: Напиши в гугъл следното:как кечистите имат толкова големи мускОли,а аз нямам.

[DownloadVirus]

От 3 седмици не съм влизал(защото компютъра ми се развали и искаше преинстал), влизам,гледам тая тема и направо ми иде се самоубия,ебаси тъпотията bro

[loveca777]

...

споко бе ''човек'' това е само една дума - кльоща.. едва ли се е засегнал и го попитах къдде иска мускули за да ми кажа упражнения .. Ама ти май за ХУМОР не си чувал/а

Аз съм си спокойна, бе ''хуманоид''.. Просто забелязвам, че във всяка една тема го има ,,компетентното'' ти мнение...

Момиче?
;d

[bathory]

^Мен ли питаш? Ако да - момиче съм, защо?? хахах

[Everytime]

http://vbox7.com/play:f54ff2d6

[loveca777]

^Мен ли питаш? Ако да - момиче съм, защо?? хахах

Учуден бях.
Много разбираш от тренировки , че и от стриит фитнес.
Да не тренираш някое бойно изкуство?

[loveca777]

фейк бая хора се хванахте

Съгласен съм
Чяк сега разбрах _ мускОли

[vasko5467]

вдигане на тежести

[Naik1]

От 3 седмици не съм влизал(защото компютъра ми се развали и искаше преинстал), влизам,гледам тая тема и направо ми иде се самоубия,ебаси тъпотията bro

Иде ти да хванеш брадвата и да почнеш компа, а?

[firstdiesel]

глупостите на страна ...
трябват ти основни упражнения и прием на много въглехидрати (Високо въглехидратна диета/ ВВД)
Основни упражнения са тези които тренират големи и/или повече мускулни групи, тези упражнения са: клекове, мъртва тяга, гребане с щанга, набирания, бенч преса, раменна преса ....... и други.
БЕЗ ЩАНГА НЕ СТАВА!!!
За програма се допитай до фитнес инструктор, понеже си начинаещ първо трябва да научиш правилното изпълнение на упражненията.
Другият ми съвет е да тренираш само със свободни тежести, заеби машините, те са изолиращи уреди. (скрипеца е изключение)

[Ebaticirka]

Ебаси бисерите!

1. Трябва да ядеш МНОГО от ВСИЧКО !!!!
2. Виж в някое училище където има лостове и прави набираня широк и тесен хват(гръб и гърди) кофички (трицепс) повдигане на краката от вис (корем) и то тфа е основното, ако неможеш да правиш упражненията, който изброих прави у вас лицеви, коремни преси ...

кльоща ... къде искаш мускули ?

^Започваш да ме дразниш.. Да избиваш комплекси ли си си направила регистрация?! Той виновен ли е, че е слаб??
П.Т.: Няма да е много бързо. Почвай да ядеш здраво храни богати на протеин /месо и яйца/ и започни с някакви упражнения - лицеви, клекове, набиране на лост.. Успех! И се научи да пишеш.

Следва alt+f4!

[bathory]

^Някакъв проблем?!