Коремни плочки

[rooann]

Здравейте, искам да си направя плочките на корема, но нямам почти никакъв опит във фитнеса и нямам голяма възможност за фитнес, затова реших да направя някаква програма сам, която просто ей така написах, но все пак ако искам някакви съвети за бърза и качествена програма за фитнес. Ето какво измъдрих аз :
Никакви сладки.
Рано сутрин да правя по 1-2 обиколки (Доста тичане)

По 3 серии от 30 норамлни коремни преси на всеки сутрин, на обяд и вечерта.

Много вода.

Казах, че нямам почти никакъв опит и затова може да е пълна простотия, но казвам това, което знам... Та ако може съвети, програми и каквото и да било, за да направя коремни плочки бързо и качествено. Имам желание!

П.П: А относно коментари като погледни в друг фитнес форум - няма смисъл, защото и там ще пусна тема, но искам да видя повече идеи!

П.П 2 : 8 клас, 14 години, 1.73, 64-65 кг.

[bathory]

Темата ти не е за тук, но нищо..
1-2 обиколки - по колко метра е едната?! Коремните преси не са най-добрата идея. Аз правя повдигане на крака от лег, но напряга доста кръста. Може също когато се хванеш за лост и повдигаш краката. Пробвай и тези - http://ww.vbox7.com/play:1a5ee53d .
П.С.: Корем не се тренира всеки ден.

[sunshine01]

Мисля, че това ще ти е от полза. http://cway.bg/index.php?m=2428