Упражненията с повдигането на торса натоварват коремните мускули и имат ефект. Обясни ми как свивайки мускулите на кръста, успяваш да се придърпаш напред? Мисли малко, свивайки коремните си мускули или краката се придърпват към трупа или гръдния кош към краката (а може и двете едновременно).

Салатите и зеленчуците като цяло, може да нямат голямо количество калории, но са въглехидрати и неусвоените се натрупват в резерв под формата на мазнини. А въглехидратите са горивото на организма - вечерно време трябва да се запасяваш с малко, защото няма къде да ги изгориш. Въглехидратите в режим за отслабване от сутринта към вечерта е препоръчително да се приемат от големи към малки количества (колкото повече напредва часът, толкова по-малка нужда имаш). Изключение прави определен интервал от време около тренировката, когато имаш нужда да се заредиш с енергия, за да успееш да се натовариш качествено и след тренировката да можеш да възстановиш мускулите и натрупаш нова мускулна маса (нужна е енергия за този процес, а след тренировка нямаш много).