Здравейте имам един малък проблем ще карам по същество

-притеснителен съм когато някое момиче ме заговори почвам да си гледам към краката или в земята , да си пукам пръстите на ръцете и да отговарям да речем само с да/не/не знам
- попринцип когато съм с приятели и си говорим за жени се отпускам не знам защо,но се отпускам и не ми пука независимо дали има момичета около нас или не
-даже преди 1 седмица несмятам да описвам къде е станала случката едвали е от значение,но 1 хубаво момиче ме заговори и аз като пълен идиот отговарях с поклащане на главата и само с (да) след известно време мълчание пак ме пита нещо и аз пак така протягам се и викам не знам или нещо такова отговарях съвсем кратко и така на няколко пъти тва момиче се опита да разговаря с мен ама нещо не се получи знам ли нямах смелостта да се отпусна както е да речем с приятели като си говорим за жени на какво се дължи това и как се преодолява ?