Въпрос

[UnkNoWn12]

Здравейте,тъй като това лято съм решил да се постегна имам няколко въпроса.Първо тъй като имам малко коремче,най добре ще е да поработя върху него преди да започна да оформям другите части на тялото Та,по колко метра ще е добре да тичам на ден,най-добре е кроса да е сутрин,нали?А храната,да се ограничат мазните неща,пърженото,или? Извинявам се за може би глупавите въпроси,но просто искам да получа няколко съвета Благодаря предварително

[ZooB]

определено треа да намалиш мазните неща , а тичането наистина помага , имах 1 приятелка дет 6 месеца сяка сутрин тичаше на стадиона по 1 час и се смали двойно така да се каже а иначе и на фитнес може да пробваш , ма ти си решаваш

[sisi92]

http://www.teenproblem.net/f/viewtop...886862f534406f


http://vbox7.com/play:c500421d

[DownloadVirus]

Да да , то ако става ей така без нищо да знаеш и за 2 седмици да станеш еди къв си..

[MusicAddicted]

Щом нямаш мускулатура, отиди в фитнеса за програма Най - добре е

[navar]

да не говорим че мазното не трябва да се ограничава,по скоро сладкото трябва да се спре

[badsector]

За изчистване на мазнините - яко кардио упражнения в съчетание със строга диета - махаш всякакви бързи въглехидрати и вечер след 7 часа ограничаваш приема на калории до минимум, т.е. само краставици, домати, ей такива неща.
За стягане, както писах и в една друга тема - упражненията с повдигане на торса натоварват гръбначния стълб и имат слаб ефект. Вдигане на краката му е майката, или V преси. Много добре се получава с партньор - лягаш, неговите крака с от двете страни на главата ти, хващаш се здраво за тях и започваш да вдигаш краката, като се стремиш да са изпънати. В точката малко преди да си отпуснеш коремните мускули, той трябва да ти бута краката към земята с всичка сила, може и в различни посоки за натоварване на косите мускули. Съответно ти трябва веднага пак да стегнеш коремните кусмули и да се опиташ наново да вдигнеш краката.
П.п. ето едно клипче - http://www.youtube.com/watch?v=Xywc9OFNVkU само се стремиш, когато те изтласкват, да не стигат краката ти толкова надолу, а да ги стегнеш възможно най-рано.

[DownloadVirus]

За изчистване на мазнините - яко кардио упражнения в съчетание със строга диета - махаш всякакви бързи въглехидрати и вечер след 7 часа ограничаваш приема на калории до минимум, т.е. само краставици, домати, ей такива неща.
За стягане, както писах и в една друга тема - упражненията с повдигане на торса натоварват гръбначния стълб и имат слаб ефект. Вдигане на краката му е майката, или V преси. Много добре се получава с партньор - лягаш, неговите крака с от двете страни на главата ти, хващаш се здраво за тях и започваш да вдигаш краката, като се стремиш да са изпънати. В точката малко преди да си отпуснеш коремните мускули, той трябва да ти бута краката към земята с всичка сила, може и в различни посоки за натоварване на косите мускули. Съответно ти трябва веднага пак да стегнеш коремните кусмули и да се опиташ наново да вдигнеш краката.
П.п. ето едно клипче - http://www.youtube.com/watch?v=Xywc9OFNVkU само се стремиш, когато те изтласкват, да не стигат краката ти толкова надолу, а да ги стегнеш възможно най-рано.

Оф,пак се пише история! Тва влиза в ТОПА на рекордите на Гинес за най-неадекватно мнение.

Краставици и домати след 7 часа, за да стопи корема да правел коремни и някви тъпи V боклуци

Историята се пише пред нашите очи!

[badsector]

И кое от написаното не е вярно, според теб?

[pencilwarrior]

За изчистване на мазнините - яко кардио упражнения в съчетание със строга диета - махаш всякакви бързи въглехидрати и вечер след 7 часа ограничаваш приема на калории до минимум, т.е. само краставици, домати, ей такива неща.
За стягане, както писах и в една друга тема - упражненията с повдигане на торса натоварват гръбначния стълб и имат слаб ефект. Вдигане на краката му е майката, или V преси. Много добре се получава с партньор - лягаш, неговите крака с от двете страни на главата ти, хващаш се здраво за тях и започваш да вдигаш краката, като се стремиш да са изпънати. В точката малко преди да си отпуснеш коремните мускули, той трябва да ти бута краката към земята с всичка сила, може и в различни посоки за натоварване на косите мускули. Съответно ти трябва веднага пак да стегнеш коремните кусмули и да се опиташ наново да вдигнеш краката.
П.п. ето едно клипче - http://www.youtube.com/watch?v=Xywc9OFNVkU само се стремиш, когато те изтласкват, да не стигат краката ти толкова надолу, а да ги стегнеш възможно най-рано.

Оф,пак се пише история! Тва влиза в ТОПА на рекордите на Гинес за най-неадекватно мнение.

Краставици и домати след 7 часа, за да стопи корема да правел коремни и някви тъпи V боклуци

Историята се пише пред нашите очи!

Човека е казал за стягане, а не за стопяване...

[DownloadVirus]

Стига с вашите глупости бе,къде ги четете тия неща? Сигурно в някой сайт с ЗАГЛАВИЕ "Как да свалите 20 кг мазнини за 1 седмици с диетата на баба Ви Пенка" , ами не става така..

[Everytime]

[quote="badsector"]За изчистване на мазнините - яко кардио упражнения в съчетание със строга диета - махаш всякакви бързи въглехидрати и вечер след 7 часа ограничаваш приема на калории до минимум, т.е. само

как само краставици.. домати май нещо не си в час с правилното хранене

[badsector]

Стига с вашите глупости бе...

И в крайна сметка посочи кое точно е глупост, за да го дискутираме, защото иначе коментарите ти са безпочвени.

как само краставици.. домати май нещо не си в час с правилното хранене

За бързо изчистване, това е начинът. Кое не ти харесва?

[DownloadVirus]

Стига с вашите глупости бе...

И в крайна сметка посочи кое точно е глупост, за да го дискутираме, защото иначе коментарите ти са безпочвени.

как само краставици.. домати май нещо не си в час с правилното хранене

За бързо изчистване, това е начинът. Кое не ти харесва?

На мене не ми харесва това,че нямаш халхабер и пак спориш..

[badsector]

...На мене не ми харесва това,че нямаш халхабер и пак спориш..

Аргументирай се, защото и аз мога да кажа за теб, че халхабер си нямаш и к'во става? Плямпаме си.

[Chacho]

Упражненията с повдигането на торса натоварват коремните мускули и имат ефект. Обясни ми как свивайки мускулите на кръста, успяваш да се придърпаш напред? Мисли малко, свивайки коремните си мускули или краката се придърпват към трупа или гръдния кош към краката (а може и двете едновременно).

Салатите и зеленчуците като цяло, може да нямат голямо количество калории, но са въглехидрати и неусвоените се натрупват в резерв под формата на мазнини. А въглехидратите са горивото на организма - вечерно време трябва да се запасяваш с малко, защото няма къде да ги изгориш. Въглехидратите в режим за отслабване от сутринта към вечерта е препоръчително да се приемат от големи към малки количества (колкото повече напредва часът, толкова по-малка нужда имаш). Изключение прави определен интервал от време около тренировката, когато имаш нужда да се заредиш с енергия, за да успееш да се натовариш качествено и след тренировката да можеш да възстановиш мускулите и натрупаш нова мускулна маса (нужна е енергия за този процес, а след тренировка нямаш много).

[Naik1]

Хайде сега, който не е разбрал да си го препише на листче и не пишете повече глупости.
Някъде из редовете срещнах фразата 'бързо сваляне...'. Та каква му е целта на това бързо сваляне? Ако след 1 месец си на сватба, само на нея да си слаб, става. После обаче, като ги качим пак тея килограми, кво прайм Не знам дали забелязвате, обаче времето се стопли и форума се напълни с теми за 'бързо сваляне'.. то ако ставаше за 2 седмици нямаше да има пълни хора

[Chacho]

Именно. Под бързо сваляне, хората които дават съвети тук ще ви кажат принципите, с които по-бързо да успеете да свалите килограми, които да не върнете веднага след диетата. Светкавични резултати няма как да се постигнат.