Еми общо ходя на фитнес сериозно вече 2 месеца го кажи
Сега съм 61кг. висок съм някъде към 168 макс..
Пил съм само креатин и амино, ям близо 6-7 пъти на ден вече свикнах ям на ден близо 7-8 белтъка + 2 жълтъка..
отделно другите работи, като (картофи, ориз, месо и повече въглехидрати) но гледам че съм натрупал малко мазнини в долната част на корема просто искам да ги изчистя напълно..

Знам, че трябва да правя кардио но не искам да отслабвал навсякъде..

Благодаря на всички отностно помощта.