Цитирай Първоначално написано от loveca777
Когато помпиш с тежести повечето на края на тренировката или малко по като отпочинат - отиват на лоста и започват да си правят някякви набирания за бицепс да го ,,втвърдят'' малко .
На лоста не правя едно и също, но в основата си прав ,че се включва главно набирането .
Всякви ги има,аз гледам във залата някви дето правят 20-25 набирания с широк хват за загрявка,обаче накрая никой не съм виждал да прави набирания за да се "донапомпа"