А ти колко

[DownloadVirus]

Я обяснете лостаджиите как тренирате крака на лостовете? Отговор да чуя?

[loveca777]

На лостовете също трябва да вдигнеш килограми, защото ако гониш бройка, няма как да се научиш на по-сложното.

За да се набереш, трябва с гърба и ръцете си да вдигнеш теглото си. За да се набереш на една ръка ти трябва двойно на силата, нужна за едно набиране. С други думи трябва да можеш да вдигнеш 2 х собственото си тегло.
Пък и с ловеца имате по-различни цели. Като изключим визията, ти искаш да вдигаш по-тежки килограми. Точка. Ловецът иска да вдига тежко, но самият той да е лек. Нормално е да буташ 100 кила над неговите, а той да прави раменни преси от стойка на ръце с пляскане.

Тук малко бъркаш. За да се набиреш с една ръка се иска да можиш да правиш безброи много набирания с двете ръце + куп други упражнения.
А целта ми е да стана към 70 - 75 кг, не повече.

До колкото за компетентните мнения на DownloadVirus, че лостовете не тренирали и не придавали сила... ,, тях ако ги чуе някой, който разбира - бая ще му се смее...

[DownloadVirus]

Я отговори на въпроса ми по-горе?

[loveca777]

Я обяснете лостаджиите как тренирате крака на лостовете? Отговор да чуя?

С бягане, скачанe , клек с един крак , клек с тежест ...

[DownloadVirus]

Я обяснете лостаджиите как тренирате крака на лостовете? Отговор да чуя?

С бягане, скачанe , клек с един крак , клек с тежест ...

Бягане-скачане го махаме веднага

Клековете добре , друго?

[loveca777]

Я обяснете лостаджиите как тренирате крака на лостовете? Отговор да чуя?

С бягане, скачанe , клек с един крак , клек с тежест ...

Бягане-скачане го махаме веднага

Клековете добре , друго?

що го махаш това хубаво бягане бе?
Закачаш си краката за лоста - и започваш да се набираш

Плуването, колелото , катеренето на стени всичко тренира крака
А и като искаш много крака отиваш във фитнеса и там ги тренираш

[DownloadVirus]

Е говорим за стреет фитнес Ако е да дам 20-30 кинта да отида във фитнеса и да тренирам само крака , ква е файдата?

Да предположа ли,че клековете се правят с хора ?

[Shines]

Не съм особено навътре с фитнеса и стрийт фитнеса(даже почти нищо незнам), но просто ако ставаше само със стрийт всеки щеше да е като Ронито или Арнолд, макар, че всеки човек иска различно.Въпреки,че на лостовете натрупваш бая сила, просто масата няма да е такава, каквато ако си в фитнеса .А и на лостовете няма такова разнообразие както в фитнеса.
Това си е мое мнение, всеки има право да каже каквото мисли !

едит: за краката, чел съм, че са много важни особено за растежа на горната част от тялото, защото с няколко упражнения се тренира половината тяло и помага за развитието на горната част.Бях гледал някакви упражнения за крака за лостовете, но просто според мен друго си е клековете .

[Chacho]

Ако имаш човек ^^

Всъщност аз си ги правя с раница и на един крак. Като напредна, след клека ще правя отскок и трябва да се кача на някво трупче. След това ще си увеличавам тежестта в раницата

Скоците не са за отписване, защото тренират издръжливост - скоци с високо вдигнати колене.

Отделно има упражнения за прасци, задна част на бедрото (hamstrings)

Бягането не го уважавам много за развиване на мускули, но бягането на пръсти не е лош вариант за прасци, като навъртиш няколко километра.



ловеца, ако можеш да се набираш на една ръка, сигурно ще можеш да правиш много повторения на две ръце. Обратното обаче не е задлжително вярно.

[loveca777]

Е говорим за стреет фитнес Ако е да дам 20-30 кинта да отида във фитнеса и да тренирам само крака , ква е файдата?

Да предположа ли,че клековете се правят с хора ?

Клекове може и с телета да се правят.
Аз не тренирам много крака, обаче като давам пари за фитнес си тренирам всичко.

[Chacho]

Не съм особено навътре с фитнеса и стрийт фитнеса(даже почти нищо незнам), но просто ако ставаше само със стрийт всеки щеше да е като Ронито или Арнолд, макар, че всеки човек иска различно.Въпреки,че на лостовете натрупваш бая сила, просто масата няма да е такава, каквато ако си в фитнеса .А и на лостовете няма такова разнообразие както в фитнеса.
Това си е мое мнение, всеки има право да каже какво мисли !

едит: за краката, чел съм, че са много важни особено за растежа на горната част от тялото, защото с няколко упражнения се тренира половината тяло и помага за развитието на горната част.Бях гледал някакви упражнения за крака за лостовете, но просто според мен друго си е клековете .

Е, аз какво повтарям вече 14241421 път? Лостаджиите не тренират извън залата, за да стават масивни.

Сякаш да сравняваш тир и лека кола. ТИР-ът е по-мощен, но леката кола е по-бърза. И тираджията да се оправдава, че ако беше по-малък, щеше да я изпревари. Двете имат съвсем различни предназначения...

[DownloadVirus]

Само се надявам наистина да тренирате ПОНЕ ВИЕ! Не да си играете тука на цирк с тия номерца На клипа дето показах по-горе само от начало тоя ханибал манибал правеше тренировка после почнаха да се мятат като маймуни,ама асъл ако беше в някоя джунгла няма да ги различа Както си е и черен

[Shines]

Не съм особено навътре с фитнеса и стрийт фитнеса(даже почти нищо незнам), но просто ако ставаше само със стрийт всеки щеше да е като Ронито или Арнолд, макар, че всеки човек иска различно.Въпреки,че на лостовете натрупваш бая сила, просто масата няма да е такава, каквато ако си в фитнеса .А и на лостовете няма такова разнообразие както в фитнеса.
Това си е мое мнение, всеки има право да каже какво мисли !

едит: за краката, чел съм, че са много важни особено за растежа на горната част от тялото, защото с няколко упражнения се тренира половината тяло и помага за развитието на горната част.Бях гледал някакви упражнения за крака за лостовете, но просто според мен друго си е клековете .

Е, аз какво повтарям вече 14241421 път? Лостаджиите не тренират извън залата, за да стават масивни.

Сякаш да сравняваш тир и лека кола. ТИР-ът е по-мощен, но леката кола е по-бърза. И тираджията да се оправдава, че ако беше по-малък, щеше да я изпревари. Двете имат съвсем различни предназначения...

Напълно съгласен съм!Както каза и вируса, дано тренирате вие поне, защото бая хора има където ходят на лостове подскачат като маймуни 1,2 пъти за да се покажат колко големи са пред другите , и кат научи нещо ново и почва се фука как го можел другият не, комплексарска му работа , не че в фитнеса няма де, повечето гледат кой ще дигне макс от клек,тяга, лег, а не как ще го дигне !Най-лошото е, че в днешно време всеки втори се прави на разбирач в фитнеса, може да чуеш на всякъде 100 различни начина на изпълнение и тн.

[loveca777]

Chacho аз не мога да се набирам на една ръка , но мога да се набирам много на двете.
Не знам, май за да се научиш на една ръка, сигурно трябва да се набереш с двете и да се спуснеш бавно на долу само с едната ръка. И така след време да свикнеш и да можеш и да се набереш само с ената..

[DownloadVirus]

Кажи на някой да ти помага,толкова ли си акъл иска ?

[Chacho]

Принципите в залата и извън нея са едни и същи. За да вдигнеш повече килограми, трябва да тренираш за сила.

В темата на Download за програма за сила има доста неща написани. Можеш да погледнеш линка на SolomonIceberg към даобг, там са поописани нещата. Пък и в една-две теми вече говорих за книгите на Christopher Sommer, той пише точно за това - как гимнастиците развиват силата си и стигат от кофи и набирания до planche лицеви, гръбни вълизания, различните стойки. Общо взето и на двете места се пише за едно и също, но на Sommer тренировките са изцяло с упражнения със собствено тегло (тук таме по някоя тежест закачена за тялото). На мен варианта със залата ми допада повече.

[Greennight]

Мм,и аз съм забелязъл,че обикновено на "лостаджийте съотношение ръст-тегло е -15,20 килограма.И тва за краката също е вярно.Не сте ли забелязали,че на повечето обиколата на предмишницата им е горе долу,колкото тази на прасеца.За сметка на това пък от лостове се става много физически издържлив.Въпрос на вкус.

[DownloadVirus]

За сметка на това пък от лостове се става много физически издържлив

Да,а пък от фитнес залата ставаш физически НЕиздръжлив

[ZipFail]

Факт е, че на почти всички фитнесджии им липсва силова и скоростна издържливост

[Greennight]

За сметка на това пък от лостове се става много физически издържлив

Да,а пък от фитнес залата ставаш физически НЕиздръжлив

Еми имам в предвид,че ако се напраят 1 нормативи,примерно за лостаджии и фитнесманяци примерно 600 метра тичане,скок от място,50 метра спринт,лицеви опори,набирания,клякания,л� �стаджиите ще постигнат доста по-добри резултати.

[Chacho]

Greennight, нали се сещаш, че с това не изчерпваш всички физически качества.

Дали ще имаш несъразмерни крака, според мен, опира не само до тренировки, но и до гени.

Има различни качества на физическата кондиция, на които човек може да обърне внимание. Максимална сила, експлозивност, скоростна издръжливост, анаеробна издрълживост, аеробна издръжливост, гъвкавост, рефлекси, координация и баланс, мускулна памет, костна плътност, ударен обем на сърцето, дихателен обем, възстановителни възможности, т.н.

Различните тренировъчни методи развиват разлчни качества. Какво точно иска да постигне трениращият е въпрос на личен избор.

[redbul2]

Съгласен съм с Вируса ! Лостовете нищо не тренират ! Всъщност фитнеса е единствения истински спорт за истински мъже, всички други да се забранят !

Напълно съм съгласен с Файла. Подкрепям мнението му.И аз мисля като него.

[loveca777]

[awerw]

Съгласен съм с Вируса ! Лостовете нищо не тренират ! Всъщност фитнеса е единствения истински спорт за истински мъже, всички други да се забранят !

Напълно съм съгласен с Файла. Подкрепям мнението му.И аз мисля като него.

Айдеее само Фитнеееееееес +++++++

[DownloadVirus]

За сметка на това пък от лостове се става много физически издържлив

Да,а пък от фитнес залата ставаш физически НЕиздръжлив

Еми имам в предвид,че ако се напраят 1 нормативи,примерно за лостаджии и фитнесманяци примерно 600 метра тичане,скок от място,50 метра спринт,лицеви опори,набирания,клякания,л� �стаджиите ще постигнат доста по-добри резултати.

Аз пък мисля обратното! Само гледай да ги групираш по категории ! Не тоя във фитнес залата да е 1.90 и 100 кг,а другият лостаджията да е 1.70 и 55 кг

100 метра за 10.2 сек как ти се виждат брато? Като за сковал се от мускули фитнес маняк дето е с +10 над ръста си?